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什么是视疲劳?
文章作者:  发布日期:2015/5/14 阅读次数:[1761]   来源:

什么是视疲劳
   随着电子产品越来越多的占据了我们日常生活的时间,随之而来的问题也越来越多,
用眼过度导致的视疲劳发病率也迅速上升,并且发病人群呈现出了年轻化的趋势。视疲劳除了让人觉得眼睛不舒服外,还容易导致注意力不集中,并且出现头痛等症状。
 
此外,视疲劳也可能是某些眼疾的表现形式,所以看似简单的视疲劳还是不可以被轻易忽视的哦!
   视觉疲劳,它是一组症状的统称,常出现在过度用眼以后,包括一些眼睛局部和全身的不适。
都有些啥症状呢?
   先是眼球和眼眶周围的不适或痛感,鼻根部或头部两侧的酸胀感,继而看东西时觉得吃力、视力模糊、眼皮沉重,严重者甚至可能出现眼红、眼睛灼热感、流泪水、怕光、头痛、颈痛,重影等。
一般是什么原因导致?
   长时间过度用眼、长期近距离学习、阅读姿势不良、计算机屏幕亮度不合适、环境光线太暗或太亮等都是可能引起视疲劳的原因,其中现代最常见的视疲劳病因是计算机视觉综合症。

由于现时电子产品的普及,多达五成的人群患有以上症状,这一综合症虽不致失明,但这些症状却令人难以集中精神,发生在青少年中,还可能导致近视度数加深。

怎样预防视疲劳
  缓解视觉疲劳的方法其实并不复杂,通过调整我们用眼的方式和环境,很多时视疲劳就可以“不药而愈”。具体做法包括:

1. 矫正屈光不正
  配镜时遵循三大原则:
  1)度数正确
  2)佩戴后要看的清晰
  3)眼睛要舒适,没有头晕、头痛等不适,可以帮助提高视觉效率。

2. 使用计算机时增加眨眼次数
  用眨眼的方式对眼睛进行按摩。一般来说,正常人每分钟眨眼的次数在20次左右,但当凝视屏幕,和电脑屏幕的时候,因为精力过度集中,会降到每分钟4~5次,这样由于不能形成良好的泪膜,容易出现点状的角膜干燥区域,而有机会发展成角膜破损而引起不适症状,令眼睛有干涩酸楚等不适感觉。
  因此,用眼时多眨几次眼睛,有助于促进泪液分泌,缓解干燥症状。

3. 在使用计算机时,注意以下事项:
  1) 眼睛与计算机荧光幕的距离应最少为80厘米 。
  2) 用计算机时,椅子要调校到合适的高度,保持屏幕顶部在眼睛水平,眼睛与屏幕中心成约20度的下视角,同时颈、背挺直,两肩自然下垂,上臂靠近身体,手肘弯曲成90度。
  3) 注意室内照明光线,尽量减少眩光、阳光及反射灯光,计算机屏幕应略光于周围环境。
  4) 要输入的数据,应尽量靠近荧光幕,以减少眼睛及颈部的转动
  5) 每使用计算机15分钟,应稍作休息,最好看远景15秒,放松眼睛肌肉,让眼睛得到定期休息。
  6) 使用计算机时,应多眨眼,以泪水湿润眼睛表面,戴隐形眼镜人士, 可以滴人造泪水。长时间集中视力与计算机屏幕时,更要增加眨眼次数。

4. 改善用眼环境
 不要在摇晃的车上使用计算机或电子产品。此外,还应定期进行眼睛检查,以确保眼睛的健康。

 
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