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中老年人健康生活的正确打开方式
文章作者:  发布日期:2018/2/12 阅读次数:[451]   来源:

来自宝应县的80岁独居老人,每天的是就是串串门,回来后躺在床上看儿女给他买的影碟。一个人的小日子过得自在,身体一直很硬朗,无事也和邻居老人们来场麻将。

可是,一年前老人感觉自己眼睛模糊,看不清东西,后面越来越严重。于是,打电话给市里的女儿。女儿带着老父亲在当地的医院检查确诊为白内障,但是老人年龄比较大,手术有一定的风险。这让一家担心又着急。经过女儿的多方走访医院,最后在建阳眼科医院为老人做了白内障手术,并取得成功。

老太一家的烦恼给大多数中老年人一次警醒,每年一次的眼检查是必不可少的。防患于未然,从日常生活中预防。

1、首先要注意饮食和营养均衡。

饮食多样化,各类食物合理搭配,适当补充蛋白质、维生素A、维生素B2、维生素E、叶黄素、类叶红素、硒、锌、镉等对眼睛健康有利的营养物质。

多吃维生素C丰富的食物,维生素C是眼内晶状体的营养要素,维生素C的摄入量不足是导致白内障的因素之一,所以白内障患者应多补充维生素C

多吃抗氧化食物,如银杏、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻等,其中蓝莓、枸杞对预防白内障也很有效的。

2、其次应避免过量饮酒和抽烟。饮酒使眼睛充血,若饮酒过多,酒中的有害成分则对眼睛有较重的损伤,能使视神经萎缩,严重的甚至可导致失明;研究显示每天吸烟超过一包的白内障患者是从不吸烟者的2倍,吸烟会引起白内障,影响视力。

3、要注意控制血糖。高血糖可引起微血管病变,使患者的微循环有不同程度的异常,微血管病变主要表现在视网膜等组织,严重者可致盲。

4、最后在户外时应要避开强光及紫外线,避免刺激眼睛,同时应定期到医院对眼睛进行体检,发现眼睛有不良病状时及时就医治疗,避免拖延使病情加重。

 
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